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睡眠不足不仅会引发健康问题，也会影响减肥效果。有研究发现，如果睡眠不足，人体的脂肪组织所分泌的有利控制食欲的“瘦素”就会减少，而肠道分泌的促进食欲的激素则会上升。这种状况容易使人对饥饱失去敏锐判断，不仅促使体重上升，还会诱发糖尿病。反之，睡眠充足的人群体内激素平衡，营养吸收好，辅以运动就能轻松享瘦！

舒缓瑜伽+饱睡

学会运用睡眠调整好精气神以及体质，充足的睡眠能帮助进行健康减肥，搭配能够舒缓安神的瑜伽，例如简单的瑜伽动作，跪坐在地面，双手向前扶地，像猫咪一样伸展腰背的猫咪伸展腰背式，睡前做一套放松心情、舒缓全身，不仅能帮助睡眠，还能够塑造身体曲线。

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