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事项2／女性骑车，车把位置应比男性朋友略高，以保持上身平直，使身体重心放在坐骨部位，减轻手臂的负担。这种体姿还利于平稳行车。

事项3／坐垫要柔软且高度适中，这样才能最大地减轻臀部所受的压力。

事项4／初学骑车者，可选择较为平坦的路面;熟练后，可选择有一定坡度的道路，以增强热量的消耗，更好地达到减肥的目的。

事项5／在人群较密集的地方，速度不可太快，以防止碰撞跌倒。

事项6／骑车前要检查车况，如刹车、车铃、轮胎等，防止运动中的意外。

事项7／遇有雨雾冰雪天气，暂停骑车锻炼，可选择其他方法。

事项8／若骑车时出现心慌、气闷、头昏等不适时，要及时下车休息，必要时须去医院检查诊疗。

其实，无论是骑自行车还是在健身房里蹬固定自行车，都是不错的减脂运动，最主要的是掌握这项运动的方法和技巧，只要掌握了方法，想不瘦都难。

资料来源：39健康网www.39.net

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