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做法2／选择平坦的道路：

激烈的运动只会燃烧糖分，并不能燃烧脂肪。长时间骑车才能达到燃烧脂肪的效果。

做法3／选择小齿轮增加转动次数：

如果自行车带变速齿轮的话，那么依靠变速来增加车轮转动的次数吧！关键是以轻松的负担增加踩踏的次数。以每分钟转动60-65次为大致的目标。

做法4／用能够聊天的速度行驶：

虽说要增加车轮转动的次数，但是气喘吁吁的话则NG。最好能和朋友们一边闲聊，一边骑车。“不让身体疲劳”是自行车减肥法的基本。

【骑自行车减肥的注意事项】

事项1／骑车时上体稍前倾，头不要过多前探，腰部稍弯曲，两肩放松，两臂伸直，不驼背，不塌腰，蹬车时，腿要直。