华人健康网

居家瘦腿运动

时间：晚上8：00

动作要领：

1.芭蕾舞演员常做的动作：一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。

2.美化小腿曲线非常有效的动作：平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20至30次，然后稍作休息，再重复做两遍。

白领瘦身的5个妙招

1.自制低卡路里饮料

如果你不喜欢白开水的味道，那么可以尝试在开水中加入一片切好的柠檬或者加入一小勺果汁，或者泡开一些水果花茶，比如芒果茶，桃子茶等，这些东西都会给开水加味道但是不加卡路里。

2.少量多餐有利减肥

食欲研究专家里贝克‧李乌斯说科学研究表明，每天吃4至5餐饭更有利于减肥。她建议想减肥的人，尽量减少每餐进食量，提高进餐次数。

3.选好宵夜也能减肥

如果你非吃宵夜不可，你可以尝试用以下解决的办法：晚饭后立刻把厨房锁上，或者吃一些低卡路里的食物，比如说一小袋100卡的点心，或者半杯低脂霜淇淋，等你逐渐适应了这些低卡路里的小点心，再把它们换成一杯0卡路里的茶。