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居家瘦腿運動

時間：晚上8：00

動作要領：

1.芭蕾舞演員常做的動作：一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。

2.美化小腿曲線非常有效的動作：平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩腳交互運動腳背20至30次，然後稍作休息，再重複做兩遍。

白領瘦身的5個妙招

1.自製低卡路里飲料

如果你不喜歡白開水的味道，那麼可以嘗試在開水中加入一片切好的檸檬或者加入一小勺果汁，或者泡開一些水果花茶，比如芒果茶，桃子茶等，這些東西都會給開水加味道但是不加卡路里。

2.少量多餐有利減肥

食慾研究專家裡貝克‧李烏斯說科學研究表明，每天吃4至5餐飯更有利於減肥。她建議想減肥的人，儘量減少每餐進食量，提高進餐次數。

3.選好宵夜也能減肥

如果你非吃宵夜不可，你可以嘗試用以下解決的辦法：晚飯後立刻把廚房鎖上，或者吃一些低卡路里的食物，比如說一小袋100卡的點心，或者半杯低脂霜淇淋，等你逐漸適應了這些低卡路里的小點心，再把它們換成一杯0卡路里的茶。