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深紅色和深黃色蔬果富含類胡蘿蔔素，有助於提升準媽咪和寶寶的免疫力。

避免急性压力　远离过敏

王子南营养师指出，比起食物，感冒以及熬夜和过度操劳所造成的急性压力，反而才是比较可能导致孕妈咪过敏的原因。由于急性压力会造成免疫系统紊乱，原本不会过敏的准妈咪，也有可能转变为过敏体质。

因此，与其不吃致敏食物，不如从作息正常和饮食均衡加强免疫力。抵抗力好，孕妈咪不生病，才能间接让肚子里的宝宝更健康。那么，究竟要怎么吃，才能降低过敏机率，又能提升免疫力呢？

多吃红色、黄色蔬果　调节免疫力

王子南营养师表示，蔬菜水果不但极少造成过敏，更是让准妈咪和宝宝的免疫系统更强健的好食物。其中，蔬菜对于肠胃消化和代谢特别有帮助，孕妈咪有好的肠胃，才能吸收更多营养，并且传送给宝宝。而深红色和深黄色蔬果，因富含β-胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素，具有调节免疫力、预防感冒的功效。

红色蔬果包含：红紫苏、西红柿、红地瓜、红苹果、草莓、樱桃、红葡萄、红豆等等；而黄色蔬果则有黄玉米、黄地瓜、南瓜、金针花、柑橘、枇杷、木瓜等等，孕妈咪可以适量食用，帮宝宝打造好体质。

为了自己还有肚中宝宝的健康，准妈咪一定要遵守作息正常、饮食均衡且适量的原则，并且多多利用红色和黄色蔬菜的营养，提升母子免疫力。这样做，才是让孕妈咪和小宝贝一起远离过敏的治本之道！