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番茄抗氧化能力高，且又有豐富的維他命C，也被認為是預防過敏的得力助手之一。

另外，尽量选择当地蜂蜜的原因在于确保过敏花粉原一致，这样才有抗过敏的效果。平时可以将蜂蜜当作佐料添加于优格或是甜点之中，也可以茶饮、沙拉等，用途多变，也容易摄取，还能帮助料理提味，对身体好处多多。

3.酸奶

台湾卫生研究院去年公布的一项气喘膳食研究，内容就是以蔬菜水果、鱼油、优格组合而成，益生菌能够帮助人体肠道有较好的吸收环境，调整人体的免疫系统，达到舒缓、改善气喘、过敏的效果。另外，优格也是帮助促进肠道蠕动、消化良好的食品，消化代谢改善了，身体的新陈代谢变佳，自然就可以拥有更健康的体质。