華人健康網

打理好居家環境，維持良好通風與光照、使用除濕機降低濕度以減少環境過敏原，避免毛毯類或是絨毛娃娃類物品。

1.了解过敏体质，减少食用易致敏食物

每位小朋友的过敏体质不大相同，如果能先了解过敏原，可降低致敏机会。哺育母乳的妈妈可少吃易引发过敏的食物，如虾蟹、坚果，而小朋友开始食用副食品时，应循序渐进尝试新食材，测试是否会过敏。而一岁内的宝宝要避免柑橘类、芒果、奇异果（猕猴桃）、草莓、菠萝等水果，以及虾蟹、花生、巧克力等高敏食物。较大的小朋友，妈妈若已较掌握宝贝的过敏原，即可减少食用。

此外，如果小朋友的体质较敏感，可选用低过敏性蛋白质类，像是鸡肉、猪肉。若对乳醣不耐，早餐可以改喝优酪乳取代牛奶补充营养，因牛奶发酵后会让过敏因子型态转换，较不易引起不适。

2.营养均衡为首则，天然为佳

每餐要摄取均衡营养，以增强抵抗力，食物选择则以天然为佳。特别是新鲜蔬果，大部分蔬果的致敏率极低，且含有极好的预防过敏营养素及植化素，像是维他命C、檞皮素、前花青素等等，是调整过敏体质的极佳方法。

3.增加可调整过敏体质的食物摄取

已有许多营养素在研究上被证实可调整过敏体质，吴映蓉执行长推荐八类重要营养素，若想调整体质就一定要认识他们。将含有这些营养素的食材融入每天的三餐饮食中，是最简单实行的调整过敏体质方法，推荐过敏儿妈妈一定要尝试。