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調整小朋友過敏體質，可以從日常飲食著手。除了要兼顧均衡營養增加抵抗力、少吃加工類食物，並要避開容易誘發過敏體質的食材。

【调整过敏体质，8大重要食材】

1. 含具辅助调整过敏体质益生菌的食材

说明：有些菌种已经实验证实可调整过敏体质，如Lactobacillus paracasei 33

推荐食材：可直接“饮用辅助调整过敏体质”的机能优酪乳或入菜做变化

2. 含Omega-3脂肪酸的食材

说明：可有效缓解过敏反应

推荐食材：金枪鱼、青花鱼、三文鱼、亚麻仁籽、亚麻仁油、核桃等

小提醒：妈妈需注意宝贝会不会对鱼类或核果类过敏

3. 含檞皮素（Quercetin）的食材

说明：檞皮素是很好的抗发炎剂，同时有抗阻织胺效果，可减缓过敏反应。

常见食材：苹果、樱桃、蓝莓、蔓越莓、洋葱、西兰花等

4. 含前花青素（OPCs）的食材

说明：可减少发炎组织胺的释放，以减少皮肤过敏。

常见食材：紫葡萄、蔓越莓、蓝莓等