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逐渐微凉的天气，尽管要逐渐跟短袖短裤紧身露肚子的夏天说再见，许多女孩们依旧奋斗不懈，努力运动着～记得～运动是为了让自己的生活更好，培养更好的生活习惯唷！！！

习惯1：像女王一样的早餐

一顿均衡早餐不仅让妳早晨有充足的能量，更可以加快全天新陈代谢，早餐吃不好在上午迅速产生饥饿感，午餐或零食就不自觉的会摄取过多。

Ps.早餐最重要的就是吃够蛋白质，可以让饱腹感持续时间更久唷！

习惯2：碳水化合物丰富的食物提前吃

我们的身体需要主食来维持身体健康， 但如果要减掉脂肪，就要控制主食摄入量，通常晚餐后大家的活动量降低，所以太多碳水只会转成脂肪。

Ps. 吃主食就在早午餐，晚餐适当减少主食摄入

习惯3：饭前喝水

也许大家都听过无数遍要多喝水，但更应该做的是，给自己制定饮水计划，每隔一段时间就为自己补水，饭前喝水，不仅对肠胃好还可以减少饥饿感。

Ps. 有时候并不是真的饿，只是缺水

习惯4：吃非加工食物

食物离它的原型越近摄取到越多健康素！坚果很健康，但是油炸花生就不要考虑啰！果汁再健康也不如直接吃水果，尝试享受蔬菜和水果原本的味道，不要怕麻烦，尽可能在家为自己准备三餐！！既减肥又省钱，成了有钱的瘦子也是一举两得唷