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比如四肢容易冰凉、怕冷、经常上厕所、大便较稀、有痰、脂肪肝、舌头苔白质淡，这类型的人都正说明着体内已经累积着不少寒气。吴明珠接着说，尤其现代人饮食经常离不开甜饮、可乐等饮料，其实这些冰冷饮料喝多了，身体不仅带寒也带湿，久而久之，五脏六腑便会跟着衰退。所以，若要健脾，首要工作便是除湿，中医学经常使用四神汤、薏仁或茯苓来除湿，但因薏仁性味属于甘淡微寒，若体质偏寒，有白带多和经痛现象的人，不要喝太多，生理期间也不宜饮用。

《怎么做》

吴明珠提醒，若要预防身体虚冷，首先要戒除冰冷食物的习惯，尽量不吃冰、不喝冷饮；食物方面，应多吃些能让身体增温的食物，比如以姜、葱、蒜、韭菜等性温的食物来料理，达到温热身体的功效。即使是炎热的夏天，也不建议吃冰，应饮用常温的开水或热水，长期下来，你会发觉自己比较耐热，女性也比较不会为了生理期疼痛所苦。

另外，若想透过运动来排寒气的人，可以利用快走或慢跑为佳，适量是重点，不建议过于激烈，否则会适得其反。

习惯2／重视饮茶时光

据说，茶饮是历代皇帝为了追求长生不老而饮用的饮品。喜爱花朵的慈禧太后，会在茶中加入玫瑰花与茉莉花等当季节令的花卉，使花瓣漂浮在茶面上，同时享受其美感与香气。

《中医解析》

宫廷将所谓的品茶称之为“品茗”，当时认为，喝茶与长寿有其关系，于是将品茗的习惯流传下来。吴明珠说，以现代科学的角度来看，茶饮的确是一种养生的方式，比如红茶、绿茶、乌龙茶等，都具有解毒清热的效果。