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運動可以緩解壓力，可以促進血液循環，幫助新陳代謝，也可以加速濕氣排出體外，例如：跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等，都是不錯的運動方式。

運動可以緩解壓力，可以促進血液循環，幫助新陳代謝，也可以加速濕氣排出體外，例如：跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等，都是不錯的運動方式。

第2招：飲食清淡適量營養均衡

脾胃功能強，運化好，體內的濕氣就容易代謝出去。而酒、肥甘厚膩、甜食、油炸品，這些食物都會加重濕氣，也會影響脾胃功能，最好減少食用。而脾胃最喜歡的就是清淡飲食、均衡飲食。如太涼的生冷水果也會損傷脾胃，不宜經常食用。

第3招：避開濕氣的環境多曬太陽

我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外（內濕），有很大一部分是和環境有關。潮濕陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。

第4招：喝健脾祛濕潤肺茶

材料：茯苓8錢、山藥5錢、生薑3錢丶麥門冬3錢丶紅棗5枚。

做法：將上述藥材加水1000cc煮開後，轉小火續煮15分鐘熄火，代茶飲用。

功效：可健脾利祛濕、溫肺補血。

第5招：健脾去濕溫陽按摩穴位

1.豐隆：是化濕要穴。

2.足三里：是治脾健胃除濕的第一大穴。能補中益氣、通經活絡。

3.承山穴：在足太陽膀胱經上，膀胱經主人體一身之陽氣，所以，刺激它能通過振奮膀胱經的陽氣，排出人體濕氣。　　

方法：在穴位附近壓按，最感酸麻沉重，或者痛感明顯的地方，每天按3次、每次按壓3分鐘左右。