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登上3000公尺以上高山之前，应该要行前运动，训练心肺机能，行前加强补充碳水化合物，装备要齐全；另外，也要做好防晒、防蚊措施，药品要携带足够，留意气候变化更是重要。

台湾海拔3000公尺以上的高山超过 百座，登高欣赏山岳之美，已逐渐成为台湾人风气，尤其秋高气爽最适合登高山，但也可能因为疏忽，使身体出了状况，甚至危急生命。到底登高山之前，该做哪些准备，才能安心享受登山的乐趣？毫无准备，便贸然攀登海拔3000公尺以上高山，可能会发生哪些状况？严重将造成什么后果？

台湾汉铭基督教医院家医科主治医生王律凯表示，缺乏事前自我训练，突然挑战高山，最怕的就是高山症。高山症是海拔高度上升，身体对氧气量减少，无法适应而出现的症状，攀登的山越高，发生机率越大。

没经验，没准备， 贸然登高，小心丧命

高山症分高山脑水肿、高山肺水肿，两者都会致命。刚开始时，会感觉头痛、头晕、噁心、呕吐、身体虚弱，出现两项以上的状况，可能是急性轻度高山症，此时，应立即往低海拔处移动，大多数能够恢复。

若严重到伴随步伐不稳、呼吸困难、判断力异常或出现幻觉等这些高山脑水肿、肺水肿的症状，若又未即时处置，恐怕会危及性命。高山症是因含氧量不足所导致，假如平时常做有氧运动，血红素运输氧气能力足够，较能降低发生的机会。