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要如何达到更好的效率呢？首先，先想想有什么事情是一定要处理的，先在脑中整理好，再思考做这些事情需要多少时间、需要什么道具、以怎么样的顺序完成。这些过程都可以给大脑带来很多刺激。

此外，日本精神科医师广川庆裕则指出，最能刺激脑部的方法，就是“结交新朋友”、“找到新兴趣”与“抄写文章”。医师推荐“先读一篇文章，再把记得的内容写下来”的预防记忆力衰退的方法。因为在临床神经学上，是依储藏持续时间的长短，将记忆分成“实时（由记住信息起数秒到数十分钟）记忆”、“近时（几分钟至几个月记忆）”与“远隔（更长时间）记忆”。而“抄写文章”，正是提升“实时记忆”的有效方法。

看到这里，非常担心“脑力不济”且“谈痴呆色变”的你，应该可以稍微喘口气了。因为，只要你照着以上医师与专家的建议，提早开始锻炼大脑及预先储备“脑力”，至少，痴呆找上你的机率是会降低许多的。

“美国阿兹海默症协会”公布的“痴呆症十大警告”

（1）记忆衰退到影响日常生活

（2）无法胜任原本熟悉的事务

（3）说话表达出现问题

（4）丧失对时间、地点的概念

（5）判断力变差、警觉性降低

（6）抽象思考出现困难

（7）东西摆放错乱

（8）行为与情绪出现改变

（9）个性改变

（10）丧失活动及开创力。

本文出自时报文化《空巢的勇气：人生下半场的35个必修学分》一书