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強化骨盆底層的「凱格爾」運動，則最好等到產後8週，神經功能徹底恢復後再施行。

许多产妇刚生完小孩就迫不及待地使用束腹带、束腰带或穿上调整型内衣，甚至于做仰卧起坐之类的塑身运动。妇产科医生蔡锋博提醒，依据前述骨盆重建功能的原则，这些束腹带、调整型内衣会使腹腔膨胀受限，因此咳嗽、提重物或抱小孩时所产生的腹压就正对骨盆底层去；若再加做仰卧起坐运动时，骨盆底层会承受更大受压力。

产后不应立即考虑塑身，宜采取分段渐进运动

产后运动的施行，也因受力的部位不同而有区分。一般被动的四肢活动，包括举手、扩胸、抬腿的动作，在产后即可施实。但强化腹肌的运动因会加重骨盆底层肌的负担，就得等6至8周再实施。至于强化骨盆底层的“凯格尔”运动，则最好等到产后8周，神经功能彻底恢复后再施行。总之，产后不应立即考虑塑身或身材的问题，而应以骨盆组织休息复原为主。