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一起练习盖博眼训练吧！

练习方法

1. 随意选一个喜欢的符号。

2. 找出与之相同的符号。

3. 试着把全部的符号都找出来。

4. 持续步骤1 ～ 3，平均一天的练习时间是3～10分钟

※ 有眼睛疾病的人请与主治医生讨论，训练过程中有不适者请立刻停止练习。

就从今天开始吧，一起边玩边练习吧！

比蓝莓更护眼的食物是？“菠菜”

说到视力保健的食材，很直觉地让人想到蓝莓，但比蓝莓更有效的是菠菜。

蓝莓中花青素是一种抗氧化物质，能预防身体生锈和老化。不过花青素会保护全身，所以只剩一小部分会输送到眼睛。

反观菠菜中的叶黄素能集中修护眼睛。所以对眼睛的效果特别好，尤其对造成失明的罕见疾病黄斑部病变与随着老化而来的白内障和老花都有效果。

建议大家一天吃两株菠菜，就能摄取到每天所需的10毫克叶黄素。烹调方式很多种，凉拌与热炒都很推荐，尤其用油热炒最好，因为能更有效地摄取叶黄素。

本文出自三采文化《【1天3分钟14天有感】脑科学认证！拯救视力╳防失智的“盖博符号”》一书