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舌苔白膩，多屬寒濕；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，多屬濕熱。

4.伸舌看舌苔

“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白。如果舌淡胖大，润有齿痕，多属脾虚；如果舌苔白腻，多属寒湿；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，多属湿热。

5.妇女看带下

湿性趋下，病状多见于下半身，分泌物和排泄物多秽浊不洁，便下粘液、妇女带下分泌增多，或异味难闻。

【不同体质有不同祛湿方法】

吴明珠中医师表示，事实上，不同体质有不同的祛湿方法：

1.治疗湿证要配合五脏六腑来辩证施治。人体中，主水在肾，制水在脾，调水在肺，湿病与肾脾肺有密切联系。如肾虚水泛，需配伍温补肾阳的药；脾虚生湿需配伍补气健脾药；肺失宣降，水失输布，则需配伍宣降肺气药。

2.湿邪其性重浊粘腻，易阻碍气机，故在祛湿剂中，往往配伍行气药，即“气行湿自化”之意。

3.祛湿药及方，多属辛香温燥，或甘淡渗利之品，易伤耗阴津。对阴虚津亏之证，虽受湿邪，不宜过分利用，以免阴津更明显，尤其病后体虚或孕妇者。

【不同体质调理湿气药膳】

1.对于湿热体质者，可选用清热祛湿、健脾和胃、清肝利胆偏向甘寒、甘平的食物，如绿豆、赤小豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕等；严重者可请中医师把脉来用一些清热利湿的处方如羌活胜湿汤等。

2.阴虚体质湿气重的同时常合并“上火”，症状多表现为口腔溃疡、牙龈肿痛、大便秘结，因此可选用养阴和祛湿的食材，例如：生地和土茯苓、太子参和薏仁等搭配。

3.对于烦躁易怒、眼屎多属肝火脾湿的，也会加减选用夏枯草、茵陈蒿、菊花等来调理。

4.夏日暑热与湿气相合，可以饮用绿豆薏仁、苦瓜、冬瓜、爱玉（台湾特产）等，这些都是清热祛暑利湿的食材。