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春天容易疲劳、犯困、口臭、头痛，甚至皮肤油腻、毛孔粗大，更伤脑筋的是会慢慢变肥胖。大家都说：“千寒易去，一湿难除”，危害这一些健康的头号杀手就是湿气！哪一些体质的人容易湿气太重，应该如何调理？吃薏苡仁有助于去除体内湿气吗？中医师表示，祛湿，首先得健脾、养脾，以下将教大家聪明吃、祛湿一把罩！

十人九湿！养生之前先祛湿

湿气重容易引发许多疾病，包括常见的疲劳、口臭、脂肪肝、关节炎、高血压、糖尿病、肥胖、湿疹、荨麻疹、长痘痘、头皮油腻、掉发等，所谓“十人九湿”，中医有一个很重要的原则是“养生之前先祛湿”。看中医时，经常会被告知“湿气重”，中医师吴明珠表示，中医认为脾主运化，既能运化水谷，又能运化水液，脾气健运与否直接影响津液的生成、输布和排泄，脾失健运会导致水液在体内停滞，所以其实“湿重”是标，“脾气虚”才是本。

到底湿气从哪里进来体内的呢？影响湿气主要与下列因素有关，像是，短时间吃了过多的油腻重口味食物，堆积成湿，即痰湿会堆积于身。患者本身消化能力不足，吃一点就易腻发胀，导致体内湿、热、瘀，寒等代谢不正常，而凝结成湿气。以及受到四季、环境因素的影响，如冬天的寒气、夏天的空调、过度饮用冰品、雾霾、梅雨等，都很容易使湿气缠身，导致身重无力。

【5点判断体内是否有湿气】

以下有5点简单判断体内是否有湿气的方法：

1.胖人多痰湿

痰湿体质的人体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，眼睑微肿，并且特别爱出汗，常浑身黏腻腻的。一般高血压、糖尿病、肥胖症、高脂血症、冠心病、脑血管疾病、代谢综合群、哮喘、痛风等病容易上身。

2.平时看感觉

湿邪重浊，每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，头重如裹，浑身困重，人也懒得动弹，平时面部油垢不洁，夜晚特别有食欲。

3.如厕看大便

平时可以观察一下大便是不是容易粘在马桶上，或溏软不成形，总有排不净的感觉。

濕氣重容易引發許多疾病，包括常見的疲勞、口臭、脂肪肝、關節炎、高血壓、糖尿病、肥胖、濕疹、蕁麻疹、長痘痘、頭皮油膩、掉髮等，所謂「十人九濕」。