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2.维生素D

想预防感冒比起补充维生素C，不如来点维生素D吧！维生素D是活化免疫系统不可或缺的角色，如果体内维生素D不足可能导致抵抗力下降，一旦受到感冒病菌侵袭时，便无法及时反应，提升感染机会。

此外，补充维生素D同样可以降低呼吸道感染风险。

3.益生菌

肠道是人体最大的免疫系统，维持肠道健康自然不容易生病。想要拥有健康的肠道，绝对不能忘记顾好肠道中的好菌，除了平时多摄取优酪乳、酸奶、味噌、泡菜等富含益生菌的食品，也要摄取充足膳食纤维，以供益生菌生长，像是额外补充益生菌锭剂、粉末也是个方便的选择。

充足益生菌不仅可以维持肠道菌丛健全，提升肠道免疫功能，还能降低急性呼吸道感染患者的发病时间及用药量。

【营养师小叮咛】

补充适量保健食品可作为日常养生的选择之一，不过请记得食品≠药品，可以提升“自愈”能力，但不能“治愈”疾病，因此如果出现感冒、发烧、肠胃不适等感染症状，仍应及早就医，并且搭配均衡饮食和充分温开水，才是尽早康复的不二法门。