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蔬果中含有各種的酵素，可以幫助消化和促進代謝，豐富的膳食纖維也有助腸道蠕動和排便順暢。

战胜体脂肪！藤黄果和咖啡绿原酸好帮手

藤黄果是一种源于东南亚地区、类似柑橘的水果，动物研究发现，其成分中的羟基柠檬酸（Hydroxycitric acid），有助抑制食欲、阻断热量形成脂肪，近年来在日本被视为减脂救星之一，不过藤黄果因为取得不易，在台湾也比较没有贩售或是直接做食用，专业营养师建议，能适度透过营养保健品来做补充，一方面能让身体更好吸收，另一方面更能有助体重和体脂肪管理。

另一减脂救星则是许多人早上提神必喝的咖啡。研究发现，未烘培过的咖啡豆中含有丰富的绿原酸（Chlorogenic acid），是一种多酚类，具有很强的抗氧化和清除自由基的能力，适度补充能促进身体新陈代谢，帮助脂肪燃烧转化为能量。需注意的是，绿原酸怕热，以新鲜绿咖啡豆的含量较高，之后会随着烘焙时间和温度而逐渐减少。

摆脱宿便更快瘦～维持肠道健康这样做

除了肥胖之外，过年大吃大喝也常伴随着便秘的困扰。满腹宿便排不出，不仅让人厌烦，毒素长时间在肠道累积，也容易影响代谢和导致身体发炎，偏偏肥胖就是发炎反应的一种。因此，想要维持轻盈好身材，除了控制体脂肪，可别忘了照顾好肠道健康。

平时饮食应达到新鲜蔬果579的目标，蔬果中含有各种的酵素，可以帮助消化和促进代谢，丰富的膳食纤维也有助肠道蠕动和排便顺畅。适度补充益生菌和富含褐藻素的昆布、海带等食物，也是不错的方法，有助维持消化道机能，促进肠道排空。当然，更重要的还是多运动喔！