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◆活动量多的人

小孩子的活动量大，肠胃却比较小，需要时不时地吃点东西，才有足够的体力。对于在办公室工作的大人来说，餐数少一些也不会有问题，然而对那些需要消耗大量体力的劳动工作者来说，却不能随便减少用餐次数。因此，需考虑到个体活动量以及肠胃系统效率的平衡，再判断能否进行断食。

顺带一提，我举办的断食营，参加者从五岁的小朋友到九十二岁的高龄者都有。还有个例子是一位患有异位性皮肤炎的小学生，和母亲一起参加断食营后，病情获得了改善。从平时的饮食量和饮食内容，也可判断出一个人是否适合进行断食。

此外，即使是活动量大的职业，如运动员，也有参与断食的例子。理由是断食可以促进身体健康，提升运动表现。无论如何，要是断食中突然感到不舒服，绝对不要勉强。如果断食后身体状况有所改善，就表示你的体质适合断食。由自己身体的反应作为判断基准就可以了。

回到一开始讲的，与正统断食相比，六一轻断食相对简单，能在自家实行。只要注意前面提到的几个重点，即使是没有经验的人，在断食过程中也不会有任何危险。为了让每天都辛苦工作的身体获得休养，不妨尝试看看断食吧。

第二章重点整理

●如果想在自家进行断食，建议可以试试看“六一轻断食”。每周挑一天，不吃两餐，并重复四周，便能得到与三天两夜，合计不吃七餐的“正统断食”相同的效果。

●如果是以改善病情为目的，重点便在于不要让血糖上升。

●依个人体质不同，有些人并不适合断食。

●六一轻断食过程中会不吃两餐，只靠饮水度过。断食前后请准备对身体负担较小的饮食。

●务必先了解断食中可能会发生的状况，并准备好应对措施再进行断食。

本文出自世茂出版《防弹断食：跟着医师周末断食，排毒养生更健康》