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下午3:00-4:00

下午的加餐时间，可以吃些饼干或小蛋糕，但不要吃含奶油或巧克力过多的西点，最好吃消化饼干或荞麦、苏打类饼干，热量很低，稍微吃多点儿也不会长胖。

下午5:00-晚上8:00

晚餐时要备齐含蛋白质、适当粗粮、维生素和少量脂肪的食物，比如苦瓜炒瘦肉，芦笋炒肉片……有很不错的减肥功效。

晚上9:00-次日清晨6:00

这段时间进食最容易发胖，要防止老来胖，就控制一下食欲吧。如果实在饿得难受就喝一杯牛奶，或吃一两片低糖饼干，但就一两片，千万不要贪多。

本文出自大块文化《二分养身八分养心》