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所以老人最好用少食多餐的方法来减肥，既有效又安全。尤其是有糖尿病的老人，少食多餐还能保持血糖稳定，有胆囊炎的老人少食多餐，可防止胆绞痛的发作。但是，少食多餐要怎么吃？吃什么，才有利于减肥呢？

【最佳的进餐安排】

读者朋友可以根据自己的情况，参考运用：

早上6:00-9:00

选择含蛋白质丰富的食物，牛奶、鸡蛋、酸奶、烤面包等是最佳的选择，如果偏爱甜食，鲜榨的水果汁和燕麦粥也是不错的选择。

上午10:30

不妨吃一些低糖类的食物，比如酸奶酪，也可以吃根黄瓜，或者吃一小份蔬菜色拉。如果不饿的话，就管好嘴巴，不要乱吃东西。

中午12:00-下午2:00

最佳的午餐时间，必须吃得丰盛、营养均衡，鸡鸭鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜和水果能补充维生素，适当地吃些坚果，比如杏仁、核桃等，对健康很有益。