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過度劇烈、加壓的運動，譬如，包括重訓容易導致下腹部肌肉痙攣等訓練，不僅可能加劇經痛問題產生，也易在施力不當下，增加經血逆流的風險。

再加上，即使停止出血，子宫表面还是存在着断裂的血管和腺管。若女性在子宫状态没完全恢复的状态下发生性行为，很容易会再次出血。因此，建议伴侣间忍一忍至经期结束后2至3天，再恢复性生活会比较恰当外，日常生活中更有下列3大NG行为别犯：

NG行为1／重量训练：

赖睿昕医生强调，虽然一般来说，多数女性在生理期依旧感觉良好，且适度运动并不会让出血量变多，或造成难以平复的身体伤害。但过度剧烈、加压的运动，譬如，包括重训容易导致下腹部肌肉痉挛等训练，不仅可能加剧经痛问题产生，也易在施力不当下，增加经血逆流的风险。因此，建议女性朋友应适度依照身体状况减轻训练重量，较有保障。

NG行为2／倒立动作：

为避免生理期期间，提高经血逆流的机率，除了建议不宜进行瑜伽等倒立动作、姿势外；由于经期间，女性朋友容易有血压较低、贫血的状况发生，特别是，平常就有低血压问题的朋友，为了怕姿势变换影响血压加剧，更不建议贸然尝试此一动作，以免加剧不适的产生。

NG行为3／贴壁抬腿：

有许多女性朋友在睡前、闲暇之余，常会有贴壁抬腿的习惯。但抬腿过高也易增加经血逆流的发生率，建议女性朋友月经来潮时，不妨适度休息，或改成姿势变换相较高抬腿没有那么大的伸展动作为佳。

【中医小叮咛】：

最后，赖睿昕医生也提醒，如果民众平时就有规律运动的习惯，且生理期到来时无不适症状发生，适度做点简易的运动，例如，散步20～40分钟、慢跑15～30分钟。或是，简单、无需倒立、抬腿过高的伸展运动都很合适。

不过，若是经期间常感到腹痛不适、贫血者则应适度休养。此外，若民众长期有经痛问题，且症状严重影响日常生活，更应寻求专业妇产科医生、中医医生的协助，理清病因、对症治疗，才是真正的治本方法。