營養學博士年輕15歲的秘密！5式拉筋伸展鍛鍊好體能 | 養生保健 | 華人健康網

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（關鍵字：體能 , 王進崑 , 伸展 , 核心肌群 , 拉筋）

双腿拉筋锻炼大腿肌力

最后我会进行双腿拉筋，右脚下蹲、脚跟着地，左脚往左伸展打直，双手手指交握后反转向前推出，利用右脚上下摆动约100下（最好可以完成100下，视个人体力状况而定）进行左脚拉筋。换脚重复同样动作，进行右脚拉筋。

1.右脚下蹲、脚跟着地，左脚往左伸展打直，双手手指交握后反转向前推出。

2.右脚上下摆动约100下，接着换脚重复。

本文出自大是文化《这样吃，体能回到20岁》

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