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想要增加益生菌的效果，建議在睡前或飯前補充，平時也要攝取充足的蔬果，營造適合益生菌生長的腸胃環境。

胃疾化疗患者　建议别吃益生菌

但是，游乃嘉营养师提醒，胃部疾病患者与化疗患者就不适合吃益生菌、喝优酪乳等产品。乳酸菌中的乳酸容易引起胃酸分泌增加，可能加重胃疾患者的不适；化疗患者则因免疫功能不佳，摄取益生菌应该格外谨慎小心，建议先咨询医师或营养师。

另外，摄取好菌的管道有很多，若是减重患者，就不适合喝一般市售的加糖优酪乳，以免摄取过多糖分，造成肥胖。

吃益生菌4秘诀　选对时机和菌种

适度补充益生菌有好处，别忘了还要在正确的时机，用正确的方法摄取，才能增加益生菌的效果。以下整理游乃嘉营养师的小提醒，好菌吃对更健康！

1.好时机

睡前或饭前补充益生菌的效果较好。睡前如果没有吃消夜，肠胃蠕动较慢，可以帮助好菌在肠胃道繁殖。另外，饭前的胃酸分泌量较少，益生菌也比较容易进入肠道中。

2.好选择

建议补充多样化的菌种，而且不过量。每种菌种的特性不太一样，有些是针对过敏，有些是针对肠胃道，可以选择不同类型，而且彼此没有拮抗性的益生菌，达到相辅相成的效果。有疑问可以咨询医生或营养师。

3.好帮忙

平常摄取充足的蔬果，可以增加益生菌的效果。建议一天可摄取3份蔬菜和2份水果，营造适合益生菌生长的肠胃环境，帮助好菌附着在肠道内生长，并发挥更大的功能。

4.好安心

补充好菌时避免与药物一起服用，尤其是抗生素容易杀死益生菌。建议药物和益生菌间隔2小时再服用，效果较佳。

益生菌非万灵丹　身体不适应就医

提醒大家，益生菌虽然有助于改善过敏、便秘、消化不良、免疫力差等困扰，却也不是万灵丹。如果经常身体不适或症状严重，还是要尽早就医，找出病征并妥善治疗。补充好菌之外，别忘了也要调整生活型态，多管齐下才能促进整体健康。