身材「不走鐘」，先讓肌筋膜凍齡！必補4大營養素 | 養生保健 | 華人健康網

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（關鍵字：蛋白質 , 肌筋膜 , 維生素C , 結締組織）

锌含量较高的食物海鲜、内脏、牛肉、猪肉、牛奶、奶酪、坚果等。

鋅含量較高的食物海鮮、內臟、牛肉、豬肉、牛奶、乳酪、堅果等。

镁与钾也会影响细胞内的新陈代谢、细胞生长、胶原蛋白合成与体内的水分平衡。镁的良好供应来源包括礉与各类坚果，尤其是葵瓜子含量丰富。至于含有大量钾的食物则包括：菇类、香蕉、豆类、奶酪、菠菜与土豆等。

水分

由于结缔组织的组成成分约 70%是水分，所以，它需要有充足的水分供给应，每天应该喝1至1.5公升的白开水。

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