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採取節食、少吃但不運動的減肥方式，一但恢復以往的正常食量，體重不僅會迅速回復，而且增加的都是脂肪組織！

危险因子4：节食、不运动错误减肥，小心体脂肪飙高

采取节食、少吃但不运动的减肥方式，虽然一开始体重会快速下降，不过，这时减掉的往往是珍贵的肌肉组织。当身体适应了此时的热量摄取，一旦恢复以往的正常食量，多余的热量会立刻囤积在体内，体重不仅会迅速回复，而且增加的都是脂肪组织，甚至可能变得比以前更胖！

危险因子5：懒得运动代谢下降，别怪脂肪巴着你不放

可别以为不运动，只靠控制热量摄取，就能维持正常的体脂肪。事实上，人体的代谢会随年纪增长逐渐下降，体内的肌肉组织也会因为没有使用而开始萎缩，当你的食量还跟年轻一样，但是代谢能力及能够消耗较多热量的肌肉量都下降，此时的热量摄取>消耗，多余的热量就会化身为无时无刻都赖在身上的脂肪组织。