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睡眠不足也會使壓力激素皮質醇（cortisol）濃度提高，讓你想要透過大吃大喝紓解壓力。

体脂过高危害大　5危险因子快戒掉

营养师张佩蓉表示，不论你是属于“皮下脂肪型”还是“内脏脂肪型”肥胖，只要体脂过高，就会让你身材走样，还会引发一连串的慢性疾病。以下导致体脂肪过高的5项危险因子，看完记得赶快戒掉！

危险因子1：工时过长、过度操劳，容易有“过劳肥”

当人体处于庞大压力、过度操劳的状况下，会分泌抗压荷尔蒙，快速供应能量，但如果长期如此，抗压荷尔蒙分泌会疲乏，反而容易使人感到饥饿，导致很多上班族经过一整天疲劳轰炸后，会大吃宵夜、高糖、高热量的零食疏压。若再加上白天上班久坐，缺乏运动导致代谢变慢，过多的热量便会转变成油腻腻的脂肪囤积，形成现代人常见的“过劳肥”。

危险因子2：晚睡熬夜、睡眠不足“食欲易失控”

研究显示，人体睡眠时数较少时，抑制食欲的“瘦素”会降低，促进食欲的“饥饿激素”则增加，这2项控制食欲的荷尔蒙失控，就是让你吃进过多热量的元凶。此外，睡眠不足也会使压力激素皮质醇（cortisol）浓度提高，让你想要透过大吃大喝疏解压力，而你的体脂也会像吹气球一样快速膨胀。

危险因子3：没吃早餐，改吃丰盛的“早午餐”犒赏自己

许多人劳心劳力的上班族，假日总想要睡晚一点，让自己充分休息，起床后再去吃个丰盛的早午餐犒赏自己。不过，营养师张佩蓉提醒，若选择含有炸薯条、浓郁干酪、培根、火腿等高热量、高脂肪的早午餐，这些食物热量加起来往往相当惊人，而且也摄取不到足够份量蔬菜类，长期下来，就会发现子自己的腰围、腿围一点一滴变粗，要甩掉这些脂肪可就要付出相当大的努力。