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嘴破、口角炎、熬夜、压力大　才需要特别补充B群

那么在什么情况下，才需要特别补充B群呢？马尚荣药师表指出，只有因缺乏B群而引发嘴破、口角炎、神经痛、神经发炎等疾病的人，或是维生素B群消耗量较大的夜班族、熬夜族、应酬喝酒族、压力较大者，才需要特别补充。一般建议在早餐饭后补充维生素B群，可以促进营养素代谢，达到最佳的吸收效率。

晚上不能吃B群吗？睡前服用适当剂量的维生素B群，并不会造成失眠，反而有助于入眠，但若在睡前服用高剂量的维他命B1、B2、B6，就有可能会影响睡眠。因此要补充高剂量B群或是单独的维生素前，必须要经过医师或药师评估比较安全。

【药师小叮咛】：

老年人、素食者，或是胃部动过手术的族群，因为维生素B12的来源不足，或是吸收能力受到限制，需要额外补充维生素B12。而孕妇则需要特别补充维生素B16及叶酸，不过还是建议在医生的指示下服用较佳。