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風吹樹式難易度簡單，是每個人都可以做到的潔腸瑜珈。（圖片／出色文化提供）

★风吹树式

1.首先，深呼吸，双手经体侧打开向天空，到头顶为止，让双手合十，同时十个手指头交叉抓握。

2.只有食指指尖向伸直向上，手臂充分的向上延展，当吸气的时候，手指尖带着身体慢慢地向左侧，逐渐地向左来带动上半身。如果感觉比较吃力就停留在能做到的范围之内。

3.保持这个姿势，2、3个呼吸后逐渐起身。接着向右侧做同样的练习。

作用：

透过身体的延展，来按摩人体两侧的肠道。

Tips：

做风吹树的动作一定要注意，双手向上的过程中，手必要充分地向上延展，让上臂去夹住耳朵，不要太向前也不要太向后，就正好卡在耳朵的位置上。注意不要翘臀，要把臀部往内收，小腹也往内收，身体保持在一条中直线上。