華人健康網

我们都知道排毒第一件事就是要给身体补充足够的水分，但偶尔也会有“水没味道、想喝点甜甜、酸酸滋味的饮料”的想法，不如来动手做做看在网络十分火红的排毒水吧！不仅看起来可爱缤纷，喝起来也是健康满点，根据海外媒体“Skinnyms”报导，下列3款都是人气很高又清爽的饮品喔！

（製圖／莊鈺屏）

1. 柠檬姜汁水

柠檬本身就是高含量维他命C的代言人无误，柠檬水对美白、淡化脸上斑点都有成效，同时还是优质的天然抗氧化剂，可预防氧化压力引起的老化或疾病。而生姜则是可以帮助身体促进新陈代谢、减少体内脂肪堆积，生姜中的姜醇还有抗发炎的效果喔！也有人喜欢添加些许薄荷叶，增添风味，看个人喜好。

2. 蓝莓柑橘水

莓果类本身就是抗氧化非常厉害的脚色，蓝莓更是其中佼佼者，除了有助于减重，其中的花青素还是莓果类特别有的营养素，可舒缓眼睛疲劳，还有防心脏病、消炎等好处；柑橘类也是极佳的抗氧化水果，还有膳食纤维质，可以促进肠胃蠕动、排毒。

3. 蔓越莓薄荷水

蔓越莓是很多女性喜欢的酸甜味道，其中含有的黄酮类物质“原花青素”可以减少泌尿道感染，其他像是檞皮素、花青素、韖花酸等都是优秀抗氧化剂，具有消除体自由基作用，对体内排毒效果也很不错。

其实排毒水虽然风行全球，但以健康医学的角度来说，水分才是排毒的重要关键，水果能够释放到水份中的营养素其实不多，充其量是为水增添不同风味，引起人喝水的兴趣！

（製圖／莊鈺屏）

排毒水DIY

1. 水果食材去皮清洗干净，切小块

2. 准备可以密封的大型玻璃罐

3. 将切好的水果食材放入罐中并倒满饮用水，盖上密封盖

4. 放进冰箱冷藏至少8小时（不同水果时间也不同）

小提醒：记得容器要选择“有盖的玻璃罐”，因为水果溶出的营养成分，会使水变成酸性或碱性，如果装在塑料或是金属材质的容器，有可能会造成腐蚀问题或是产生有害物质喔！