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美国加州大学洛杉矶分校（UCLA）科尔韦尔博士（Christopher S. Colwell）发表于2012年12月份的《生理学期刊》（The Journal of Physiology）上的老鼠试验研究指出，只要有运动的小老鼠，不论是什么时间运动，代表生理时钟的蛋白质（Per2）数量，都会比没运动的小老鼠来得多，进而可以减缓或修复因老化或是疾病对健康所造成某些不良的作用。

如果白天的时间许可，还是建议在白天的时间内运动，根据布曼博士的研究发现，白天运动的民众的睡眠质量最好，而发生睡到一半醒过来的情况最少。倘若白天真的没有时间可以运动，退而求其次也可在晚上运动，但仍然要抓住一个原则，就是listen to your body，如果因特殊个体差异，造成过于兴奋而导致不容易入睡，则尽量改在其他时间运动才是。