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女生想要甩掉小肚肚，應特別注意腹部保暖，別讓肚子著涼。

女中医出招！这3招还你平坦小腹

绝招一：喝水增加新陈代谢，每日热量1000大卡

除了避免生冷食物，多喝水也是要注意的，千万不要等到口渴才喝水，应该把喝水养成习惯，每次的喝水量至少要300~500cc，才能帮助体内新陈代谢。饮食上其实不必刻意节食，只要注意少油、少盐、少甜即可，每天热量可控制在1000大卡左右，其中一餐可选择膳食纤维替代。

绝招二：天天敲打腰部30圈，加强按压带脉穴位

前面说过腹部“带脉”的重要性，因此可以每天以肚脐开始环绕腰围一圈（带脉处），握拳敲击30~50圈，并且加强“带脉穴”（位在腰部两侧，也就是肚脐和腋下的交点），可以促进循环，有利脂肪的代谢，减少赘肉的产生。

另外，带脉淤堵除了容易堆积脂肪，也会影响到妇科，造成经痛、白带增量、习惯性流产、长期便秘等。所以，平时一定要注意腹部“保温”，不要让腹部着凉。

绝招三：每天仰卧起坐，加强腹部运动

将运动量提高到平常的1.5~2倍左右，并加入重量训练增加肌力。建议每天固定做仰卧起坐，或是其他训练腹部的运动，藉此提高基础代谢率，同时增加热量消耗。记得以循序渐进的方式加强运动时数与强度，避免造成伤害，或得到反效果。