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睡覺前利用泡澡的方式，也有助於快入眠。

另外，睡觉前利用泡澡的方式，也有助于快入眠。如果想悠闲地泡澡来消除一整天的疲惫，建议将水温控制在38至40℃微热的程度。因为不让过高的体温影响睡眠，就是让人一夜好眠的重点。

还有，在泡完澡后，请待在室内让身体习惯室温1个小时。注意不要让体温突然骤降，用缓慢的步调让体温下降，才能自然地让人产生睡意。

如果想提升泡澡的充电效果，最简单的方式就是使用精油。只要在水中滴入几滴精油，就能让热水澡、泡脚变成简易的芳香疗法。在精油当中，除了有放松效果的熏衣草、洋甘菊、檀香等精油，市面上拥有精油成份的入浴剂，也是不错的选择。另外，在枕头旁放置滴了精油的化妆棉，也可以达到安眠的效果。