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踩飛輪時，要先學會調整座椅高度，以免膝蓋施力過多而造成退化性膝關節炎提早報到。

踩飞轮练大腿肌力！先学会调整座椅高度

值得注意的是，现在有一种类似骑单车的运动叫做“飞轮”，同时具有训练心肺能力和大腿肌力的功能，但若踩飞轮的方式错误，一样可能让膝盖关节提早“报销”！

刘大永医生提醒，踩飞轮时，要先学会调整座椅高度，如果高度太低，双脚变成空踩，膝盖施力比较多，就容易造成膝盖磨损，让退化性关节炎提早报到。正确的踩飞轮方式，应该是由大腿去带动整个下肢肌肉，当个人踩在最低点、脚呈现伸直微弯姿势时，就是适合的座椅高度。若踩飞轮的姿势正确，相对是比跑步更安全、不伤膝的运动。

劳动≠运动！走路、做家事护膝白做工

另外，门诊常有退化性膝关节炎患者诉说天天走路、散步、爬楼梯、做家事，怎么退化性膝关节炎却越来越严重？刘大永医生表示，劳动与运动不同，虽然散步和走路久了也会累，但其运动强度不够，也没有训练到腿部肌群，对预防或缓解退化性膝关节炎几乎没有帮助。而爬楼梯、跪蹲在地上做家事，都只会增加膝盖的负担，反而让病症变得更糟糕。