寬臀族瘦身法　2招雕出S型身材 | 養生保健 | 華人健康網

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（關鍵字：減肥 , 提臀 , 瘦腰 , 寬臀 , 臀部扁平）

2.绕手上举

(1)两脚打开，脚间距稍比肩宽，两膝盖微微弯曲。

(2)两手绕往后面，握在一起。尽量让在身后握在一起的两手往上提。

3.蜘蛛侠式

(1)以俯卧撑的姿势为基础，向下伸直双臂，让手臂和肩膀保持在同一直在线。

(2)右腿向腿前提拉，尽量缩短膝盖与手肘的距离，一定要拉到自己的最大限度，之后换腿进行相同的方法提拉。

数据源：39健康网www.39.net

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