寬臀族瘦身法　2招雕出S型身材 | 養生保健 | 華人健康網

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（關鍵字：減肥 , 提臀 , 瘦腰 , 寬臀 , 臀部扁平）

3.平躺抬臀

(1)躺在床上或瑜伽垫上，双脚打开与肩同宽，双手贴放于地面。

(2)臀部抬起，维持此姿势15秒，依照个人能力调整，再慢慢将身体放下，共做6次。

第二招：瘦腰

1.俯卧抬肩

(1)俯卧在床上，双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。

(2)保持腹部及以下紧贴于垫上，不要用力过猛。重复10次。

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