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RULE5／从早餐开始换成提高体温的饮食

即使只有改变早餐，也会出现效果。早餐的“米饭＋味噌汤”，是不用花费100 元台币就能做成的“提高体温”、“从下腹开始瘦”的减肥餐。因为体温低的人容易胖，所以从一大早开始就该让胃肠动一动、提高身体体温，一天的卡路里消耗量就会增高。

RULE6／三餐都要吃！下午３点吃点心也OK

为了不给胃肠造成负担，用餐或点心的时间间隔请隔4 小时以上。但是隔8 小时以上才吃，营养的吸收率会一口气提高，变得容易胖（除去睡眠时间）。所以当用餐间隔时间会拉长的时候，可以吃饭团或水煮蛋、坚果等的点心，就不容易变胖。

RULE7／不管是酒或外食都开心享用，彻底纾解压力

常常说话、大声笑、享受外食、压力少的人有不会胖的倾向。喜欢喝酒的人，适量一周内两天不喝，让肝获得充分休息，就能纾散压力又不会影响健康！喝酒的时候，尽量选择有益肝脏的黏稠类、豆类、蔬菜、菇类等当作小菜，并和主食的米饭、味噌汤一起享用，就能让脂肪的吸收率下降。

【华人健康网】提醒您，饮酒过量有害健康，未成年请勿饮酒，喝酒不开车、开车不喝酒。

本文出自台湾广厦《超惊人！餐餐吃饭让你瘦！米饭瘦腹力米饭》