華人健康網

只要平日能避免长时间固定在一个姿势，每50分钟到1小时就能起身活动，并且做些扩胸抬肩、颈部后仰的动作，就可有效获得改善。同时也要加强储备身体肌肉量，并适度训练核心肌群，只要肌肉够强，对关节的压迫就小，腰酸背痛的情况自然可以获得缓解。

慢性疲劳症候群并非老化　别傻傻分不清

当身体出现疲劳或常觉得有疼痛不适等问题，却又找不出原因，有些人会以为这是老化的正常现象，但其实也可能是“慢性疲劳症候群”。

台安医院心身医学科暨精神科主任许正典指出，维持着原本的生活作息与工作能力，是正常生理状态和正常行为的成熟表现，但随着年纪渐增，体力的持续性、体能的支持度和年纪较轻时相较，身体会觉得疲累，肌耐力与耐受度会变差，排除掉各种急慢性病症，呈现出身体机能逐渐减退的迹象，这可能是老化的征兆。

不过，若是现在从事着和原本一样的活动，疲累程度却是原本的2、3倍以上，许正典表示，这和老化没有关系，有可能是慢性疲劳症候群的表现。例如以前从事某项活动不会觉得身体酸痛，现在却会感觉加倍酸痛，而且不是在休息过后就可恢复，需要更多的时间去补充水分、营养或医疗后才能消除；或在疲劳感之外，还会合并出现慢性疼痛症状如喉咙痛、身体疼痛、头痛或轻微发烧，找不出原因且并非感染疾病；还可能出现忧郁、焦虑、注意力不能集中等精神症状。