丝瓜高含水 低钠低钾能利尿
至于丝瓜低钠、低钾的特性,不但能让洗肾、肾功能异常、肾功能不全,饮食需要限钾的患者在饮食过程中大口放心食用。含水比高达95.2%、水量丰沛的丝瓜,还有一定的利尿作用,对于来说,此类患者来说,丝瓜可说是上天赐予的一大宝物。
【营养师小叮咛】:
不过,王子南营养师也提醒,想要完整保留食物中的营养成分,特别是确保蔬果中的营养素不被破坏,建议以生食的方式较为适宜,才不会使蔬果中的营养在高温烹煮过程中产生裂变,使营养成分大量消失。
若不习惯生食,亦或是该蔬果不适宜生吃,王子南营养师推荐大家不妨可以使用俗称油水炒(又称水油炒)的烹煮方式,也就是在传统到油热锅的动作前,先加入适量的水份,再倒入植物油、沙拉油,快速伴炒蔬食的方法,降低油温、发烟点,来避免养分在大火烹煮过程中流失。