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Janet輕鬆過生活的秘快訣，還包括簡單5分鐘健康操，建議先到找一位夥伴Partner，並且相信Partner，兩人一起輕鬆完成以下3組動作。

Janet维持窈窕好身材　跟从营养学博士的提示

除了非常享受喝咖啡的情趣，Janet对于美食几乎是来者不拒，但是，许多人不禁好奇为什么还能够保持窈窕好身材，身上没有一丝赘肉？目前体重50公斤，体脂率却仅有17%的她表示，要维持身体达到最佳状态，必需要达到饮食平衡，不能挑食或刻意节食，饮食一定要吃的好，而且学会告诉自己什么时间该吃什么。并且知道身体真正需要的是什么。

保持放松、快乐、持续好习惯，就是Janet快乐健康生活的方程式。如同台北医学大学保健营养学系谢明哲博士的建议，平时采取低热量营养均衡的饮食原则，六大类食物都要均衡摄取，包括：

一定要吃，可以多吃：如蔬菜类、水果类。

一定要吃，但不能多吃：如肉、鱼、豆、蛋与低脂乳品类

不能不吃，但一定要少吃：包括全谷根茎类、油脂及坚果种子类食物。

吃对顺序也很重要，以上六大类食物建议每餐吃的顺序：先喝汤，再吃菜、肉、鱼，再配饭，最后才是吃水果。

Janet 5分钟健康操　让大家动起来

Janet轻松过生活的秘快诀，还包括简单5分钟健康操，建议先到找一位伙伴Partner，并且相信Partner，两人一起轻松完成以下3组动作：

1.双人背对背，下蹲，手勾手

2.双人面对面，拉对方的双手，往下蹲坐姿势(拉腰)

3.双人面对面，左手牵对方右手，转侧身另一手往外伸展，往下蹲坐姿势(拉背)

Janet勉励大家随时随地都可运动，保持身体饮食健康、让脑力活化，以及维持心情开朗，开心迎接新的挑战。