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如何因應後疫情壓力症候群PPSD

任何創傷的影響都可能削弱人的力量，但這是有辦法管理的。加州的臨床心理學家Sundas Pasha說，過去這一年，她注意到針對疫情相關創傷尋求和提供心理支持的人數有所增加。

「由於這是一種較新類型的創傷，大家正在尋找在這種不確定時期以及未來相互連結和支持的方法。很高興看到大家能集思廣益，分享資源和資訊造福受苦的人。」

她強烈推薦把心理治療當作一種資源。「許多臨床治療師已經準備好應對機制和策略，要來幫助那些受到疫情影響及留下後遺症的人。

要克服過去一年對心理健康的影響，還有漫漫長路要走，但有個地方可以聊聊這件事，並處理任何問題或掙扎，是重回正軌的好方法。」

此外，O’Kane建議採用認知行為療法(CBT)——廣泛用於治療創傷後壓力症候群、焦慮和憂鬱症——某些藥物、健身計劃和支持團體。

隨著一些國家開始放寬Covid-19的限制，神經科學研究員出身的作家Mithu Storoni建議，多跟讓你覺得安全與安心，且個性樂觀、積極的朋友交流，以此將壓力情況降至最低。

為了提高適應力、心理性能和專注力，Storoni還建議盡可能多在身邊創造結構、秩序和確定性，這表示不管是在家裡還是工作上，都建立清楚的溝通與透明度、維持慣例或創造新的慣例、每天運動、到戶外接觸大自然、重視良好睡眠，甚至開始一個新計畫。

無論你是否患有PPSD，Grosso博士都認為我們可以從個人或團體心理治療中受益。她說，這種治療是「非常棒的資源，可以處理過去一年的感受和想法。

無論某人是否患有某種『失調症』，心理治療都很有用，因為這是一個不批評的空間，你可以放心討論在人際關係和生活中的各種反應、擔憂和障礙。」

值得謹記在心的是，在經歷了痛苦的生活事件後，心理上出現困難並不是什麼異常狀況。有人可以幫助你。如果有任何疑問，務必尋求專業人士的指導。如果你感到絕望或需要緊急支持，可以登入衛福部心理及口腔健康司尋找可以使用的資源。

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