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最后，我们还是要回到自己的需求和感受。容易被情绪勒索的人，特别会观察别人的情绪跟感受，看见别人却忽略自己。所以，你需要练习照顾自己的需求。其实你很委屈、很疲倦，需要休息。可能昨天陪了妈妈一整晚，工作都无法完成且一身疲惫，这时你要回到自己身上去肯定正在经验的感受。现在身上的情绪，除了疲倦，还可能有很强烈的委屈，甚至是强烈的愤怒。那愤怒的感觉是什么？是我都做了这么多，你都不满足！

这些感受都值得被你肯定。可是当自我的组成里有着许多否定时，你会跟着否定身上的情绪，会觉得“我怎么可以生气？他是我这么重要的人！他从小为我们牺牲了多少事！”

许多被家人安排人生的孩子，都活得无力，甚至抑郁。他们从小就习得的无助经验，使得他们不能反抗父母，压抑所有的感受，以至于连快乐都感受不到。但我们身为人，就是会有感受、情绪与欲望，这些感受最重要的目的，是要警醒与保护我们，并非来捣乱。当我们错误认知感受的存在，终究会导致情绪上的疾病产生。

很多人罹上抑郁症后来看诊，才发现他们真正罹患的是“拒绝情绪症”。他在意识里一直想要拒绝家人的情绪勒索，但在理性上无法做到，所以不断拒绝自己的想法和情绪，最后衍生疾病，他们也得以逃离家人的掌控。因为潜意识里，我们明白，当我成为病人，你就不能再要求我什么了。

我在演讲时对Kevin 说：“如果你的梦想一直没有实践，会不会有一天你在暴怒时，对着母亲冲出这句话：‘都是你阻碍我的人生，要不是为了要陪你，我早就在国外工作了！’这种伤人的话？”

Kevin 对我点点头，他已经有怨气了，要是持续压抑自身情绪，没有适时设限，依旧有可能导致家人之间决裂。所以，首要任务就是卸除角色责任，以及与父母谈分离的伤心。

爱，不需要指责，但需要被理解与说出口。当我们都能理解那份爱，以及背后的心理纠结，就能好好设立界限，摆脱父母的情绪勒索，往真正渴望的人生迈进，也帮助父母一起成长了。

本文出自远流出版《关系界限：解决人际、爱情、父母的情感纠结症》