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容许犯错的额度

给自己犯错的额度。有些病态批判者坚持我们必须避免一切过失，宣称有能力、机智且受人敬重的人从不犯错。这些不切实际的陈腔滥调困住我们，让我们不敢在生活中冒任何风险。

比较健康的生活态度是接受每个人都会犯错的事实，容许自己有犯错的机会。我们与人社交时，难免会说几句不合时宜的话，在工作上难免会有过失、做错决定，有时我们会错失良机，甚至失去一段友情或感情，这些都该被容许。

此时，你该好好想一下，设下合理的失误额度，不要一味追求不存在的完美标准。大多数人的经验是，每十项决策中，大约会有一到三项错得一败涂地，同时还有几项决策处在不能算错也不能算对的模糊地带。

在只靠技术即可、容易学习的领域，比如打字或开车，你该给自己比较低的额度——你不可能每上路十次就出一次车祸。但总有一天，你会遇上事故（当然，我们都希望只是撞坏档泥板的小失误），你得把偶尔发生的事故纳入容许的错误额度里。

错误总在事后发现

在了解这个概念前，先来检视最常见的错误种类。

1.搞错事实：你在电话里听见对方说“四十五号公路”，但你听成“四十九号”，结果迷路。

2.无法达成目标：夏天到了，但你还没减肥成功，泳装还是不合身。

3.白费精力：你为了向政府请愿而收集了三百份签名，但还是失败了。

4.判断错误：你挑了比较便宜的油漆，没想到漆好没多久就开始斑驳褪色。

5.错失良机：当一支股票价值为五美元时，你没有买下。如今，它涨到了每股三十美金。

6.健忘：你出门参加人人带一道菜的聚会，到了才发现把色拉酱料忘在自家冰箱里。

7.沉浸于正当的娱乐活动，但玩过了头：你参加了一场宾主尽欢的派对，隔天醒来却难解宿醉。

8.不当表达情绪：你对另一半大吼大叫，事后懊悔不已。

9.一再拖延：你老是拖拖拉拉不修屋顶，结果餐厅的壁纸因漏水而剥落。

10.欠缺耐性：你以为用大扳手比较容易扳开螺帽，结果螺栓却断了。

11.违背你的道德标准：你撒谎说“这个周末我会出城去”，但星期六却不巧撞见你打算回避的人。

错误清单永无止尽。各种犯错事例中，都有一个常见的共通点，它能帮助我们了解错误的本质：错误，是一种事后回想会感到懊悔、希望自己不曾做过的行为。这也包含我们当下没有做，事后却觉得自己该做的事情。

错误的关键词就是“事后”。事后可能是一秒后，也可能是事过境迁的十年后。你转螺帽的时候用力太大，导致螺栓断掉，此时“事后”不过是几秒间的事，也许你会有“立刻”后悔的错觉，但事实并不是如此，是你先做了一个行为，接着才感到后悔，两者是有时间差的。不管这个时间差是长是短，它确实存在，而它就是让你从错误自责中解放的关键之钥。

我们行动时，只是做出当下看起来很合理的选择，事后才会把这个行为解读为一个“错误”。“错误”是我们后来反省时加上的标签，当我们明白自己有更好的选择，才会认为自己当时犯了错。

本文出自远流出版《真心接纳自己,培养健全的自尊心：美国临床心理学教授教你了解自我的价值,与自己和好,重建自信》