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时序进入冬天，昼短夜长，中医建议，冬日养生应有“驱寒保暖”观念，平日除要有良好睡眠外，更要多吃些温补食物增加体能，尤其这时节最适合鸡汤进补，“强心润肺鸡”不但补肾调肝，还能强心润肺顾筋骨，一举数得。

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中医庄雅惠指出，冬天天气寒冷，容易让交感神经兴奋，血压上升；另低温也会刺激末梢神经收缩，血管阻力变大，血压上升，心跳加快，血液也容易凝结形成血栓，造成心血管疾病风险增加。

熬夜太早起　易伤肾气

传统中医认为，阳气可以推动五脏六腑的运作，也是人体温暖的来源。充足的睡眠可以补充阳气，一天尽量可以睡满7到8小时。但有许多民众熬夜晚睡晚起，除了容易肝火上身，在冬天也是很伤肾气的坏习惯，同时太早起出门运动，也应尽量避免。

另外，冬季运动也不宜太激烈，只要能微微出汗就好，快走、打太极都对身体都很不错。同时室内保暖也不能忽略，俗语说“寒从脚下起，在家中应避免脚直接接触冰冷地面而受寒，睡前也可以做个温水足浴，让身体暖和，以更好入眠。