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权利 6：我可以有突发的情绪。

突发的情绪是因为悲伤的感觉有时会突然来袭──即使在失落事件发生很久以后。这种感觉可能会很强烈，甚至会令人害怕。出现这种情形时，我也许会害怕独处。

权利7：我可以借助信仰处理悲伤。

祷告或念经可以使我觉得较平静，而且似乎觉得离逝去的人较近一些。

权利 8：我可以探寻失落事件带给我的疑惑。

但是如果没有答案也没关系。生死的问题是世界上最难回答的问题之一，这世界上其实有很多问题都难以解答。

权利9：我可以思念或说出我怀念的人或事。

有时回忆是甜蜜的，但有时回忆却令人痛苦。不管哪一种滋味，这些回忆都可以让我对逝去的人或事保留一份真诚的爱。

权利 10：我可以在疗愈历程中带着悲伤成长。

我将会有一个愉快的未来，但失落的人或事都是我生命的一部分，我会永远怀念他们。

自由对待悲伤

事后，我从宣传单中，读到另一个更简短的版本。我觉得这一个更简短的版本，可以在你每天早上起来，或者当你感觉悲伤被卡住的时候，去念一遍或几遍的。

〈我有悲伤的权利〉

1．我可以有自己独特的失落感。

2．我可以随时自由地表达悲伤的感受。

3．我可以用自己的方式表达悲伤。

4．我可以请求协助。

5．我可以对生活琐事感到厌烦。

6．我可以有突发的情绪。

7．我可以借助信仰处理悲伤。

8．我可以探寻失落事件带给我的疑惑。

9．我可以思念或说出我怀念的人或事。

10．我可以在疗愈历程中带着悲伤成长。

仅藉这篇文章，我由衷希望每个人的悲伤都能如此自由地被对待。祝福大家的悲伤，也祝福我自己的悲伤。

本文出自宝瓶文化《允许悲伤──最温柔的疗愈》