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当你失去了所爱的人或面对重大失落时，你可能会有许多伤痛的感觉与害怕的想法，这些想法与感觉都是一种悲伤的反应，而这是每一个人在失去他们所爱的人或经历重大失落事件之后的普遍反应。

下面10个悲伤的权利可以帮助你了解你的悲伤是怎么回事，并且对生命再度燃起希望，用合理的想法看待失落。

权利 1：我可以有自己独特的失落感。

我可以生气、伤心或感到寂寞；可以有害怕或解脱的感觉；我也可以感觉麻木，或有时甚至没有任何感觉。

权利2：我可以随时自由地表达悲伤的感受。

当我想要聊聊时，可以去找愿意倾听我并爱我的人。当我不想谈这件事时，也是可以被接受的。

权利3：我可以用自己的方式表达悲伤。

有些孩子在悲伤时，会想要从玩乐中让自己觉得好过些，我也可以试着去玩玩或大笑一场。也可以生气或叫喊，这并不表示我很差劲，这只是表示我有害怕及悲伤的感觉。

权利4：我可以请求协助。

大多数时候我需要人们的关注，关心我的感觉和我所说的话，并且无论如何，他们都会爱我。

权利5：我可以对生活琐事感到厌烦。

我有时可能觉得自己脾气很坏，难以与人相处。