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第一步是先客观检视自己的“疲劳度”

跟身体的疲劳相比，心灵的疲劳并不容易自行察觉。因此，我们就透过心理学及精神医学领域常用的“CES-D”，测量自己的忧郁指数吧！

不想让人担心，所以难过的时候依然努力装成很有精神的样子；怕给人造成困扰，所以只要有人拜托就无法拒绝。活得很痛苦的人大多会勉强自己。假如一直过着这样的生活，累积的压力就有可能超过极限而爆发……。如果不想变成这样，就先为自己的疲劳度打分数吧！

接下来要进行的心理测验叫作“CES-D”，是以心疗内科常用的量尺为基础设计的测验。原本是用来诊断忧郁程度，由于方法非常简单，目前已应用于各式各样的领域。这项测验几分钟就可以完成，请各位赶快试试看吧！

【“疲劳度”诊断测验（CES-D）】

请回答以下20道问题。1星期内从未发生或是少于1天请选“A”，1星期1∼2天请选“B”，1星期3∼4天请选“C”，1星期5天以上请选“D”。

计分方式如下：

A︙0分

B︙1分

C︙2分

D︙3分

请各位圈选完答案后，计算自己的总分﹝不过，问题4、问题8、问题12、问题16的计分方式改为A︙3分，B︙2分，C︙1分，D︙0分﹞。