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实际上，假如碰到患者因运动不足而受畏寒体质所苦时，我就会请他们持续在泡澡后做“摆手运动”。后来患者的指尖变得温暖，睡眠变得香甜，还有人在练了一个月后，视力就改善了。

刚开始做的时候要以一天10分钟为目标，熟悉后再慢慢增加时间，最好做30分钟左右。边看电视边做也没关系。

【摆手运动的做法】：

①站立时双脚打开与腰同宽，左右脚尖平行，膝盖稍微弯曲。肩膀放松别使劲， 双臂往前伸，抬到肚脐的高度。

②双臂往前伸之后，就顺着重力往后摆。接着依照与①同样的要诀将双臂甩回去。①②的摆手运动要持续做1分钟。频率最好是1分钟做50下。

本文出自健行文化《恢复好视力，完全不费力》