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如何取得叶黄素？

人体无法自行合成黄斑色素―叶黄素，只能从食物或营养补充品中获得。平时可适量补充黄色水果及绿色蔬菜，也可考虑以有人体临床为依据的叶黄素配方营养补充剂来补足。

美国国家卫生研究院(NIH)所进行AREDS II 老化相关眼疾研究第二阶段，对于那些很难改变生活习惯的族群，由营养补充品补充叶黄素及玉米黄素是一个不错的选择；观察这些服用营养补充品者，其血中叶黄素、玉米黄素的浓度明显增加，可能对眼睛具有预防效果。

【护眼小叮咛】：

虽然人体研究证明食用叶黄素可预防光线对眼睛的伤害，但赵药师提醒民众，预防眼疾最重要的还是要由调整生活习惯开始，避免过度使用眼睛并适当休息、热敷、按摩眼睛周围，多摄取天然蔬果，外出配戴太阳眼镜等。若眼睛有任何不适，应立即咨询专业眼科医生确认治疗。